El sentmiento de culpa, la rutina, una falsa
omnipotencia son algunos de los saboteadores del amor a uno mismo.
Cada una de las situaciones que más le desvalorizan tiene su
antídoto.
Las recomendaciones dicen más o menos lo
mismo: "para mejorar su autoestima debe cambiar los mensajes y
pensamientos negativos y críticos por otros positivos y
complacientes que le hablen mejor de sí mismo y le ayuden a tratarse
con más mimo, y emprender acciones, cambios y actividades "por
y
para usted", que le hagan relacionarse consigo mismo con afecto
y respeto.
Son ayudas e ideas útiles, pero su carácter
demasiado general conspira a veces contra su aplicación en la vida
diaria, porque no permite saber cuándo y cómo aplicarlas o cuál es
la mejor para cada caso, y obligan a permanecer en una constante y
agotadora observación de lo que pensamos, hacemos y decimos. Al ser
"buenas para todo" terminan siendo "buenas para nada".
La
autoestima es el sentimiento de aceptación y amor hacia uno mismo,
que va unido al sentimiento de competencia y valía personal. También
puede
definirse como la idea que una persona tiene de sí.
Es el núcleo central de la personalidad y
determina la conducta, es el "motor" que nos impulsa a
seguir
adelante y nos motiva a conseguir lo que nos proponemos. Es un
sentimiento positivo, generador de confianza y entusiasmo, que
contribuye a
la realización, felicidad y éxito personal y social
de todo individuo.
Una vida a medias
Estas personas ensalzan las virtudes ajenas y
perdonan a los demás los errores y defectos, pero son injustas,
crueles y exigentes consigo mismas,
lo cual produce una amargura
que conduce a la depresión. Las energías de la persona no funcionan
aliadas para demostrar sus aptitudes, porque una parte de su
conciencia funciona como enemigo interior. Quien se considera
indigno de cariño y sin cualidades se siente culpable, con
inseguridad y vergüenza y mira su entorno con pesimismo.
Para aprender a quererse más, en lugar de
recetar métodos "todoterreno", la nueva sicología de autoayuda
propone tácticas y estrategias ajustadas a cada una de las
situaciones relacionadas con la baja autoestima, más fáciles de
aplicar y cuyos resultados pueden valorarse mejor.
1. Insatisfacción vital: "Lo que hago no me
apetece". Muchas personas se sienten poco realizadas con las
actividades que desempeñan. Para cultivar el sentido de
"autoeficacia", hay que reconocer las propias cualidades que
permiten sentirse bien con uno mismo al ponerlas en práctica.
Piense y anote diez actividades por las cuales
haya obtenido reconocimiento y reflexione sobre ellas, una por una.
Pregúntese si le fueron satisfactorias, y si le resulta fácil
desarrollarlas y consigue buenos resultados con ellas. Cuando
detecte una cualidad practíquela: el rendimiento que obtenga le
motivará a seguir adelante.
2. Sentimiento de culpa: "La responsabilidad
me agobia". Hacerse cargo de todo lo malo, desagradable o doloroso
que sucede en su entorno es uno de los peores maltratos sicológicos.
Si tiende a autoinculparse, debería de dejar de mirarse y ampliar su
perspectiva. Así podrá sopesar la influencia de otras causas y
protagonistas en los hechos y ser más equitativo en el reparto de
las responsabilidades. Verá que su papel no es tan importante como
suponía y su capacidad de equivocarse no es el único factor que
influye
en los acontecimientos.
3. Falsa omnipotencia: "Puedo, quiero y debo
hacer todo". Abarcar más de lo que se puede, y por lo tanto no
cumplir con las metas, es una de las formas
más seguras de
desvalorizarse. ¿Cuida de los demás antes que de usted, y está
siempre dispuesto a atender los deseos de quienes le rodean
sin
importar su tiempo y esfuerzo? Este afán servicial hace que
su vida se quede sin deseos e ilusiones, y cuando nadie requiera sus
servicios, descubrirá el
desierto interior que ha cultivado y
sentirá rencor hacia los "desagradecidos". Dese un espacio en el que
surjan y se manifiesten sus propios deseos y necesidades.
4. Olvido de uno mismo: "Siempre me dejo
llevar". Al no expresar una opinión, argumento o criterio propios,
permitiendo que elijan y decidan los
demás, algunas personas se
vuelven transparentes".
Debe arriesgarse a opinar y también a equivocarse,
porque el precio de anular sus propios pensamientos es demasiado
alto.
5. Complejo físico: "No me gusto al verme en
el espejo" Olvídese de los modelos que se impone y le impiden
disfrutar de lo que realmente es y comience a descubrir todas sus
cualidades. Todo lo que forma parte de usted, su aspecto y manera de
ser, en su conjunto es lo que le hace atractivo.
Aproveche todos sus recursos físicos y apunte
a mejorar: hacer deporte, cuidar de su imagen, elegir ropas que le
favorezcan, resaltar sus facciones
más bonitas o cambiar su corte
de pelo.
6. Vida y ocio rutinarios: "Todos mis días son
iguales". Si cree que no vive ni se divierte como quisiera,
propóngase hacer cada día algo sólo por el
placer de hacerlo. Ese
momento puede convertirse en un ritual, respetado y practicado con
tranquilidad, como una forma de "culto a sí mismo".
Por ejemplo, dormir una breve siesta, dejar de
usar el ascensor, ir andando a todas partes, mejorar las costumbres
alimenticias, respirar de forma
consciente.
7. Relaciones sin calidad: "Mis amistades no
me llenan". La solución consiste en crearse una red de amistades
formadas por personas que demuestran aceptarnos tal como somos.
Seleccionar las propias compañías es un ejercicio que muestra
respeto por uno mismo. Conviene empezar a ver las relaciones de
manera más equilibrada: la gente no tiene por qué caerle bien o mal,
hay un término medio.
8. Falta de aceptación: "Detesto mi forma de
ser". A veces la baja autoestima se expresa como una sensación vaga
de malestar con uno mismo.
Piense que hay millones de personas
que serían felices en su lugar, viva con plenitud y disfrute de lo
que es y tiene, sin compararse.
10. Incapacidad intelectual: "Tengo pocas
luces. . ." Nada le impide desarrollarse. La lectura es una buena
forma de adquirir cultura: pida a un amigo que le recomiende un
libro entretenido, corto y fácil de leer; poco a poco abrirá su
mente a otras lecturas. Además, hay una gran variedad de
cursos y
estudios medios, que pueden ayudarle.
Pero sobre todo, cambie de actitud: toda la
energía que invierte en decirse "soy incapaz" póngala a
su
favor.
Psicólogos españoles, Bernabé Tierno,
Paz Torrabadella, Marga Pascual y Montserrat Giménez
-expertos en autoayuda-
Enviado por Magola
Gracias amiga es hermoso!